z brzuchem

własnie..co zrobić z brzuchem??

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: małe Cel/problem/opis: problem z brzuchem chce zrzucić oponke i mieć ładny brzuch to mój główny cel a poza tym to całe ciało. Mój trening to : Poniedziałek: klata,biceps,brzuch + aeroby ( rower stacionarny [...]

Dreamevil ;d chciał bym mieć większe mięśnie i rzeby były widoczne, a najbardziej chcialbym zrobić coś z brzuchem a potem rozbudowa mięśnia ? Co powiesz ?

kazde cwiczenie cos tam zbuduje. tyle ze z brzuchem jest jak z innymi miesniami - najlepiej buduja miesnie powtorzenia w sredniej ilosci w serii, i dodatkowy, stopniowo zwiekszany ciezar.

A jaką masz pracę? jeśli zbyt duzo czasu spędzasz "siedząc za biurkiem" to te problemy z brzuchem tez moga byc tym spowodowane.

Jest jeszcze jedna sprawa, dotyczaca tluszczu. Mam brzuch wlasciwie na rekach nie mozna tego tluszczu zauwazyc bo skore mam cienika ale nie wiem co zrobic z brzuchem... Zastanawiam sie czy kupic sobie spalacz Arson. Jakie sa tego przeciwskazania i jakie macie o nim opinie

Masz slabiutkie odzywianie, w zaden sposob "nie" zdrowe. Jesli masz problemy z brzuchem, proponuje dodac do diety błonnik np. płatki owsiane-jesli nie lubi, kup sobie otręby pszenne/żytnie i jedz mala lyzeczke do obiadu-powinno pomoc. Zacznij jesc regularnie, patrzac na to co jesz (ciagle jedzenie chleba to zuo) i bedzie dobrze. [...]

moze być sam tuńczyk i może być z oliwą, zjedz minimum godzine przed snem i powinno byc ok. Jak bedzie problem z brzuchem to odpusc oliwe.

ale jest jeden peoblemik masz checi i to jest luzik ale te 3 dni pod rzad tu nie ma praktycznie w tym dnia odpoczynku by miesnie zdazyly sie zregenerowac:(...a i plecki z brzuchem to nie najlepsze wyjscie...najlepiej by bylo dla ciebie miec do dyspozycji PON.SROD.PIATEK...PIAT.NIEDZ.WTOR...i ustawilbys sobie [...]

Dzieki @Sevillista za ten link.Czyli nic sie nie da zrobic z brzuchem? Miesnie po prawej str so wyzej?

a co ma białko w prochu do spalacza ? Jakbyś zjadł kurczaka to by przeszkadzał w działaniu spalacza? Wiesz dlaczego masz problem z brzuchem , bo juz widze ze nie masz pojecia o odżywianiu jak takie pytania zadajesz. Ułoż diete na ujemny bilans kcal , a takie zabawki zostaw na później.

o które ćwiczenia chodzi Ci dokładnie, mówiąc, że niepotrzebnie je powielam? zbyt dużo serii? kaptury ćwiczyłem zawsze pod koniec treningu razem z brzuchem czy łydkami. chodziło mi o prostowanie nóg w siadzie, ale faktycznie jest to ćwiczenie na czworoglowe uda i zmienie to na dwugłowe.

Nogi robię raz w tygodniu, zazwyczaj w środę razem z brzuchem. Na atlasie, wyciskanie itp, nie wiem jak fachowo się nazywają te ćwiczenia.

pytanie jeszcze co z brzuchem ? chce zaczac robic abs2 tylko ile razy w tygodniu ? czy cos jeszcze bo mysle ze mam troche sadelka :P bieganie ? jak tak to ile razy w tyg i po ile min 40 ?

To mały mięsień, możesz np. zrobić barki osobnego dnia z brzuchem, albo z łapami.

[...] (bicek) ;) Ja przy wzroscie 186 mam 91-93 kg.. mam tam fałdki.. spore nawet ale to od siedzenia w domu i nic nie robienia 8 miesiecy;/ a zacznij robic brzuszki i biegac to z brzuchem tez bedzie ok;) EDIT: żaden człowiek który nic w życiu nie robił nie będzie miął kaloryferka;) a fałdy to żaden powod do myślenia o byciu grubym. zobacz w lusterku [...]

Popieram to co powiedzial Sixtus. Sklonnosc do odkladania sie tluszczu w okreslonych partiach ciala jest uwarunkowane przede wszystkim genetycznie. Np. Ja mam problem z brzuchem.... Po prostu trzeba cierpliwie spalac tluszcz. Zeby spalac tluszc to musi byc rozsadnie dobrana dieta + nieco zbudowac miesni + ruch. Dieta nie moze byc zbyt [...]

Nie ma czegoś takiego jak brzuch piwny bo piwo nie spowodowało że ktos się zatłuścił , skoro masz jakiś problem z brzuchem to tzreba zredukować , wyżej masz link podany więc tam znajdziesz wszystko [...]

[...] zakładając stały przyrost, to waszym zdaniem mało? poza tym mógł jednacześnie spalić się tłuszcz który też trochę waży więc jak ktoś ćwicząc stracił w pasie a nabrał gdzie indziej tyjąc 1 kg to jest dobry wynik, jak nabrał wszędzie łącznie z brzuchem to kiepski rozumiem że wy po 1 miesiącu przybraliście po 10 kg i bic wam skoczył do 40

Dzięki kumpel takiej odpowiedzi oczekiwałem mam jeszcze jedno pytanie, co z brzuchem zauważyłem że jedEnke plus teść bardzo mi wjeżdża na brzuch jak to kontrolowac 2x w tygodniu biegam, zwiększyć ilosc treningu na ta partie czy coś. Innego?